Rugsėjo 16−22 dienomis visoje Europoje vyksta Europos judumo savaitė. Kėdainiuose antrus metus šią iniciatyvą palaikome rugsėjo 21 d. organizuodami fizinio aktyvumo skatinimo renginį, padedantį žmonėms „skenuoti“ savo fizinio pajėgumo būklę ir paieškoti judėjimo alternatyvų, kurios stiprina kūną ir keičia požiūrį į save, treniravimą, savo veiksmus ir aplink mus vykstančius procesus.

Judesys, judėjimas, įvairios fizinio aktyvumo formos vis dažniau atsiduria tarp priemonių, kurios turi naudos ne tik mūsų fiziniam kūnui, bet ir psichologinei sveikatai. Nepaneigiama įvairialypė ir daugiasluoksnė pratimų nauda plačiai žinoma ir įrodyta mokslo. Niekam nėra naujiena, kad fizinis aktyvumas apsaugo nuo daugybės lėtinių ligų, yra onkologinių ligų, traumų, osteoporozės ir kitų degeneracinių procesų prevencijos priemonė. Joga ir pilatesas – tos disciplinos, kurios apima ne tik fizinį treniravimą, bet ir psichologinį atsparumą ir dvasinį augimą. Stiprus, brandus, atsakingas žmogus gali kurti naudą sau, savo šeimai, valstybei ir pasauliui. Kadangi Europos judumo savaitė skirta globalioms problemoms spręsti, mes džiaugiamės galėdami būti šios iniciatyvos dalimi jungiant aplinkosaugą, visuomenės sveikatą ir fizinio aktyvumo skatinimą.

Rugsėjo 21 d. renginio PROGRAMA

10.00–10.45 val. Jausminė joga (Sensual Joga)

11.00–11.45 val. JUDĖK (MOVE)

12.00–12.45 val. Joga + kineziterapija

13.00–14.00 val. pietūs

14.00–14.45 val. Pilatesas + meditacija

15.00–15.45 val. Jėgos namai (Power Hause)

16.00 val. renginio pabaiga

Vieta: Kėdainių daugiakultūris centras (Paeismilgio g. 12 B)

*turėti savo kilimėlį

10.00–10.45 val. Jausminė joga (Sensual Joga)

Įsivaizduok... kas būtų, jei galėtum paleisti kiekvieną naštą, kuri slėgė tave?  Kas būtų, jei kiekviena tavo diena prasidėtų ne įtampa, o lengvumu?

Tai kvietimas. Kvietimas įžengti į vidinę erdvę, kurioje gijimas nebėra tolima svajonė, bet tampa dabarties patyrimu.  Įsivaizduok, kad pabundi ryte su lengva širdimi, su ramiu protu, neužtemdytu negatyvių minčių. Kad tavo kūnas tampa laisvas nuo nematomos naštos, kurią taip dažnai nešamės per stresą, per praeities skausmus, per emocinę įtampą.

Paleisti nereiškia pamiršti, nereiškia nuleisti rankas ir pralaimėti. Tai nėra silpnumo ženklas.
Paleisti – tai drąsa. Tai savigarbos aktas. Tai sprendimas rinktis ramybę vietoje tobulumo ar to, kaip tau atrodo, turėtų būti. Aiškumą vietoje chaoso. 

Šioje kelionėje tu būsi kviečiamas į tylą – ne kaip pabėgimą, bet kaip šventą erdvę, kurioje susitinki su tikrąja savo esybe.  Per kvėpavimą. Per dėmesio sutelkimą. Per vaizduotę.
Po truputį paleisi toksiškas mintis, senus įsitikinimus, įstrigusias emocijas ir nematomą  energetinį svorį, kurį nešiojaisi, bet galbūt to dar nesuvokei. 

Ir kai tai vyks, atsivers durys... durys į tavo pusiausvyrą. Į tavo ramybę. Į lengvumą būti.

Gali likti autopilote – gyventi kaip anksčiau ir niekur nepajudėti arba gali žengti į tylą, į sąmoningumo galią… ir pradėti iš tiesų gyventi, leisti vykti pokyčiui. 

Tam nereikia pastangų ar kontrolės. Reikia tik buvimo.  Tu nesi KLAIDA, tau ne per vėlu.  Ir tikrai nesi vienas.  Viskas, ko tau reikia gijimo procesui pradėti, jau slypi tavo viduje.
Tau tereikia saugios erdvės, kad tai prisimintum.  Tegul ši erdvė būna tau tuo prisiminimu.

Prieš pradedant, kviečiu tave įsipareigoti sau pačiai.  Leisti transformacijai įvykti.  Gijimas nėra kažkas, ką tu gali priversti vykti.  

Ši kelionė nereikalauja iš tavęs nieko, išskyrus tavo pasirengimą būti čia.  Šiame momente.  Tau nereikia nieko atlikti „teisingai“.  Tau tereikia būti čia.

Simona TERES

Per ilgus metus judesio ir disciplinos pasaulyje pati giliai patyriau, ką reiškia veikti iš vyriškos energijos – kai stengiesi, kontroliuoji, bandai viską išspręsti ir „sutvarkyti“. Tačiau tikras virsmas įvyko tuomet, kai ėmiau paleisti kontrolę, atsisakyti nuolatinio darymo ir pasidaviau tekėjimui. Būtent tame visiškame atsipalaidavime, pasitikėjime ir jautriame buvime pradėjo skleistis moteriška energija – ten, kur nieko nereikia „spręsti“, viskas tiesiog ima vykti natūraliai.

Per savo asmeninę patirtį supratau: kai sustojame, nurimstame ir grįžtame į jautrų ryšį su savimi – tada ir atsiskleidžia tikroji moteriška jėga. Šia patirtimi dalinuosi Jausminės jogos (Sensual Joga) praktikose – kad kiekviena moteris galėtų prisiminti, kokia galinga ji yra, kai tiesiog yra.

Trumpai apie mane:

Esu jogos ir meninės gimnastikos praktikė su daugiau nei 30 metų patirtimi. Esu buvusi Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, 8 metus sportavau profesionaliai. Turiu tarptautinį „Yoga Alliance“ E-RYT 200 mokytojos sertifikatą, jau 5 metus vedu jogos praktikas grupėms. Mano specializacija – pažengusiųjų asanos, lankstumo ugdymas, taip pat vedu moteriškumo praktikas, kuriose daug dėmesio skiriu savęs pažinimui per kūną, dalijimuisi ir bendrystei tarp moterų. Kuriu erdves, kuriose moterys gali jaustis matomos, girdimos ir priimtos – tokios, kokios jos yra.

11.00–11.45 val. JUDĖK (MOVE)

JUDĖK (MOVE) – šio renginio simbolinė treniruotė, skirta įgalinti apatinę kūno dalį judėti. Joje bus atliekami mobilumo, lankstumo ir stiprinimo judesiai, kurie žadina mūsų skeleto, raumenų, sausgyslių ir raiščių sistemą judėti. Mes žinome, kad kartais judėti norime, bet negalime, kartais galime, bet nenorime. Ši treniruotė palies jus nuo mažiausių kojų sąnarių iki didžiausių sėdmenų raumenų grupių. Gali būti, kad pajusite tai, ko iki šiol savo kūne nepastebėjote. Tai svarbu, nes kojos mus neša. Jei jūsų smegenys atves jus iki treniruotės, treniruotė jus nuves toliau.

Simona Skorupskienė

Fizinio aktyvumo renginių, projektų autorė ir organizatorė, visuomenės sveikatos specialistė, trenerė.

12.00–12.45 val. Joga + kineziterapija

Jogos praktika − įvairių stilių, neprisirišant prie vieno jogos stiliaus, su kineziterapijos elementais.

Ugnė Simonavičienė

Trumpai apie mane:

Joga yra mano ramybės uostas, o judesių mokslas (kineziterapija) aistra ir gyvenimo variklis. Kartu tai siejasi organiškai ir sukuria saugią praktiką, harmoniją tarp judesio ir sulėtėjimo, šėlsmo ir ramybės, juoko ir tylos.

Mano jogos filosofija, kuri taikliai apibūdina, kokia yra  mano vedama joga: judesys tarp ramybės ir šėlsmo, kuris gydo. Kvėpavimas, kuris ramina. Erdvė, kuri priima.

Mano pamatas ‒ nuoširdumas ir laisvė. Todėl nuoširdžiai stengiuosi transliuoti pagrindinį savo jogos tikslą: ne padaryti viską tobulai, bet padėti pajausti, išgirsti savo kūną − kada atliekant jogos asanas sustoti, kada eiti toliau. Kada mažiau yra daugiau. Tai nėra idealiai sudėlioti pratimai, tai dalinimasis savo energija ir žiniomis.

Išsilavinimas:

Vaikų jogos mokytojų kursai Lietuvoje (Yoga Zoo)

Hatha Jogos mokytojų kursai Lietuvoje (Satsang Yoga)

Multistyle Jogos mokytojų kursai Balyje, Indonezijoje (Maha Ganesha Jogos Mokykla)

Kineziterapijos studentė

Patirtis:

Dvejus metus vedu grupines jogos pamokas. Pastaruosius 1,5 metų esu „Džiaugsmo jogos“ studijos įkūrėja ir mokytoja. Nuolat gilinu žinias ne tik jogos srityje, bet ir kineziterapijos, sveiko judesio, žmogaus anatomijos temomis, dalyvaudama įvairiuose seminaruose ir mokymuose.

14.00– 14.45 val. Pilatesas + meditacija

Pilatesas − tai lėto tempo, saugi mankšta giliesiems raumenims stiprinti. Šiais užsiėmimais gerinamas sąnarių mobilumas, raiščių elastingumas bei mažinamas raumenų disbalansas. Treniruotės metu didelis dėmesys skiriamas kūno centro raumenų stiprinimui, laikysenos koregavimui bei taisyklingam kvėpavimui. Mankštos pabaigoje laukia 15−20 min. meditacija, kurios metu, pasitelkiant kvėpavimo ir dėmesio koncentravimo technikas, kūnas atsipalaiduos, o protas nurims.

Jūratė Gutauskienė

Labas! Aš esu Jūratė – sveikatingumo srityje dirbu jau beveik dešimtmetį. Kviečiu pasimatyti ant kilimėlių mano labai mylimoje pilateso treniruotėje su lankstumo prieskoniu. Šioje treniruotėje judesys taps ne tik priemone sustiprėti, bet ir būdu sugrįžti į ryšį su savimi. Per pilateso, jėgos, lankstumo ir mobilumo treniruotes laviname ne tik kūną, bet ir vidinį balansą. Tikiu, kad kiekvienas žmogus gali jaustis tvirtas, laisvas ir savimi pasitikintis – jei tik skirs dėmesio sąmoningam judėjimui.

Jungiame sveikatą lemiančius fizinius gebėjimus su

emociniu atsipalaidavimu ir pagarba savo kūnui.

Mano filosofija – „Judėkime ne iš pareigos, o iš meilės sau!“ – tai kelias į vidinę ramybę, pasitikėjimą savimi ir džiaugsmą. Renginyje vesiu pilateso ir mobilumo treniruotę, padėsiančią kiekvienam pajusti savo kūno grožį, stiprybę ir energiją. Tikiu, kad judėjimas yra ne tik sveikata, bet ir meilės sau išraiška, tad kviečiu ir jus kartu atrasti šią magiją.

15.00–15.45 val. Jėgos namai (Power Hause)

Tai kontrolės meno, dar kitaip žinomo kaip pilatesas, metodas treniruotė. Kurioje dirbsime koncentruotai orientuodamiesi į juosmens raumenis – jėgos namus. Šie pratimai ir dėmesys būtent šiai sričiai visokeriopai aktyvins ir įdarbins raumenis, atsakingus už dubens stabilumą, juosmens stabilizaciją, pilvo sienos formavimą. Stipri pilvo raumenų siena − tai atsistatymas po nėštumo ir gimdymo, nugaros skausmų mažinimo būdas, laikysenos korekcija ir gyvybinio centro stiprinimas. Nes už jos slepiasi mūsų vidaus organai. Ši treniruotė turi tiek fiziologinį poveikį ir naudas, tiek kuria psichologinį atsparumą, jei prisiminsime dėmesingo įsisąmoninimo praktikų principus. Treniruotės metu dirbs dubens dugno, išoriniai įstrižiniai, vidiniai įstrižiniai, skersiniai, tiesusis pilvo raumenys.

Simona Skorupskienė

2011 m. Lietuvos kūno kultūros ir sporto akademijoje baigė visuomenės sveikatos bakalauro studijas, 2014 m. baigė 700 val. perkvalifikavimo ir kvalifikacijos kėlimo programą fizinio aktyvumo srityje dirbantiems asmenims. 2024 m. Lietuvos sporto universitete įgijo sporto magistro diplomą. Turi „Health and Fitness Education“ (Jungtinė Karalystė) diplomą „Fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo strategija kenčiant apatinės nugaros dalies skausmus“. Savo gyvenimą paskyrusi sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo skatinimui, motyvacijos judėti didinimui, žinių apie fizinio aktyvumo svarbą skleidimui. 2019 m. įkūrė „SimWay Judesio kelias“ erdvę. Savo veikla orientuojasi į žmonių sąmoningumo didinimą, savęs priėmimą, santykių su savimi ir aplinką kūrimą.

Organizatoriai: Kėdainių rajono savivaldybė, VšĮ Inspiratorių klubas

Renginys nemokamas